Tio goda råd
– för dina tänders skull

1. Borsta tänderna två gånger per dag använd en mjuk tandborste, borsta tänder och tandkött med små gnuggande rörelser (0,5 cm) fram och tillbaka. Det är viktigt att det blir ordentligt rent vid tandköttskanten.
   
   
2. Använd fluortandkräm eftersom fluor stärker tänderna.
   Borsta enligt den så kallade tandkrämstekniken:
   • Lägg cirka 2 cm tandkräm på tandborsten. För barn, ungefär som barnets lillfingernagel.
   • Sprid ut tandkrämen på samtliga tänder innan du börjar.
   • Ta lite vatten i munnen efter tandborstningen och sila skummet mellan tänderna i 30 sekunder.
   • Spotta ut. Skölj inte med vatten efteråt – på så sätt utnyttjar du fluorets kariesförebyggande effekt på bästa sätt.
   
   
3. Rengör mellan tänderna en gång per dag. För att göra rent mellan tänderna behöver du tandtråd, tandsticka eller mellanrumsborste. Om du inte gör rent mellan tänderna ligger en stor del av munbakterierna och matrester kvar efter tandborstningen.
   
   
4. Undvik småätande. Småätande är ofta den vanligaste orsaken till karies. Mellan målen behöver tänderna några timmars paus från mat och dryck, då hinner saliven neutralisera de syror som bildas i munnen.
   
   
5. Tugga på ett sockerfritt tuggummi (gärna innehållande xylitol) efter måltid, minst tio minuter. Då omspolas tänderna av saliv och på så sätt skyddas tänderna. Dessutom minskas risken för missfärgningar.
   
   
6. Törstig? Vatten är bäst för tänderna. Drick inte läsk, saft eller juice mellan måltiderna.
   
   
7. Undvik socker i kaffe eller te.
   
   
8. Om möjligt – sluta röka/snusa. Tobak påverkar dina tänder och tandkött negativt.
   
   
9. Låt barnen äta lördagsgodis se till att de inte "sparar" utan äter upp allt på en gång.
   
   
10. Regelbundna tandvårdsbesök. Besök tandhygienist eller tandläkare för regelbundna undersökningar och individuell information.